Vida Y Salud

Como restaurar la energía

Con la vida tan ajetreada que a diario muchas personas viven en este país, casi siempre la gente se la pasa con las energías bajas ya que es muy limitado el tiempo de tomar descansos. Sabemos que descansar es super importante para mantener la energía.No obstante, existen otras formas aparte del descanso para elevar los niveles de energía y así poder tener más días de máxima productividad. 

Los siguientes son consejos que le ayudaran a sentirse más energético y activo:

1. El ejercicio en las mañanas. Talvez suena más fácil dicho que hecho, sin embargo, es comprobado que el ejercicio mañanero incrementa los niveles de energía hasta por 10 horas.
2. Comer un desayuno completo. Es recomendado comer desayunos ricos en carbohidratos y fibras ya que ayudan a nuestros niveles de atención y enfoque. La avena, pan integral, yogur griego, y plátanos son unas buenas opciones.

3. Mantener una buena postura. Una mala postura incrementa la sensación de fatiga, mientras que la buena postura brinda energía y evita dolores de espalda y cuello.

4. Escuchar música. Las melodías ayudan al cerebro a enfocarse y mantenerse alerta, al igual que, nos distrae del cansancio.

5. Tomar un baño de agua fría. La temperatura de una ducha fría estimula las terminaciones nerviosas de la piel, acelera el corazón y aumenta la frecuencia de la respiración ayudándonos a mantener la energía a flote.

6. Hacer meditación acompañado por respiraciones profundas.
La meditación ayuda con el enfoque, y l as respiraciones ayudan a llevar oxígeno al cerebro cual lo hace sentir a uno más despierto.

7. Y claro, dormir suficiente. Nuestra energia funcionan mejor cuando también le damos al cuerpo el merecido descanso.

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