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Cuidado con los golpes de calor este verano

“Con las altas temperaturas
llegando a los tres dígitos,es
importante tener en mente como
cuidarse de los golpes de calor
para evitar problemas de salud”

El verano está demostrando que llegó con fuerza total al tener temperaturas cerca y en los tres dígitos, rompiendo récord de años anteriores.

Man drinking bottle of water outdoors after workout

La ola de calor trae consigo los llamados golpes de calor, o “heat strokes”, los cuales pueden ser muy graves si no se toman las precauciones necesarias.

Primeramente, es importante saber que un golpe de calor es cuando la temperatura del cuerpo, que normalmente es de 98.6 grados de Fahrenheit, se eleva a más que esa temperatura.
Los golpes de calor son muy peligrosos ya que cuando dan, no viene con mucho aviso.

Por esa razón, es importante saber cómo prevenirlos para mantener una buena salud a pesar del calor extremo.

Las señales más comunes de los golpes de calor incluyen debilidad, dolor de cabeza, mareos, debilidad muscular y/o calambres, nausea y vómitos y latidos de corazón rápidos o lentos.

Si tiene la sospecha de que está sufriendo de un golpe de calor es importante lo siguiente:

• Salga del calor lo más pronto posible.

• Descanse lo más que pueda en un lugar con mucha sombra y fresco.

• Tome mucha agua y otros líquidos que le ayuden a empezar a sentirse hidratado.

• ¡No beba alcohol! El alcohol solamente empeoraría la situación porque en vez de hidratar, la sustancia deshidrata rápidamente.
• Si después de tomar las medidas anteriormente mencionadas no mira mejoría, es vital ponerse en contacto con su médico.

El peligro de no tratar un golpe de calor en cuanto empieza es que se puede convertir en una insolación. Esto significa que la temperatura del cuerpo sube a niveles extremos, los cuales pueden causar hasta la muerte.

Cuando una persona entra en la etapa de insolación, los síntomas son más severos e incluyen padecer confusión o pérdida del conocimiento, experimentar convulsiones, sentir la piel caliente y seca, pero sin sudor y problemas para respirar.

Teniendo en mente que son los golpes de calor y la insolación, y que hacer cuando se está padeciendo de ellos, también es beneficioso saber cómo prevenirlos.

Es recomendado usar ropa ligera y fresca para evitar este problema. Al igual, usar sombrero o sombrilla para protección del sol, tomar bastante agua, antes, durante y después de cualquier actividad física al aire libre, tratar de evitar bebidas con cafeína como el te, café, refrescos y alcohol, tratar de evitar salir durante las horas cuando el calor pega con más fuerza, típicamente entre las 10 de la mañana y seis de la tarde.

También es super importante no dejar a mascotas ni a niños dentro de los autos sin supervisión porque las temperaturas dentro de los autos son extremadamente más altas que la temperatura de afuera. Dejar a un infante o mascota en un carro sin supervisión y bajo temperaturas extremas, puede causar la muerte de ellos y, además, en ciertas regiones, es ilegal.

Sin duda, el verano es una de las estaciones más divertidas del año, pero a la vez, una en la cual se tienen que tomar precauciones para evitar accidentes por los golpes de calor y la insolación.

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