Opiniones y Editoriales

Desde El Diván

¿Qué es el mindfulness?

¡Hola queridos lectores!! Hoy en día algunos terapeutas están abiertos a adoptar y combinar mileniales tendencias orientales con la terapia tradicional loque está llamando la atención de muchos porque tratan de ver al paciente como un todo. Así surge en occidente lo que hoy conocemos como mindfulness.

El Mindfulness se basa en la atención a la respiración y en la observación desapegada de las reacciones de tu cuerpo.

Consiste en dejar pasar los pensamientos observándose como si fueran nubes que cruzan el cielo. Sería como observar una corriente de agua sin dejarnos llevar por ella, es decir se trata de mantener la atención en lo que deseamos. Aunque la atención es un proceso psicológico básico, la podemos entrenar para manejarla o dirigirla a beneficio propio.

Con esta práctica se quiere conseguir que las situaciones cotidianas no te afecten, que tus emociones no te jueguen una mala pasada, que puedas tomar las mejores decisiones en cada momento y que tu mente deje de fabricar pensamientos que no te llevan a nada bueno, se considera una técnica de relajación o simplemente una forma de ver la vida sin complicaciones.

Algunos creen que el mindfulness es meditación pero no es así, su objetivo es aumentar la capacidad de prestar atención a lo que ocurre momento a momento con una actitud de aceptación y curiosidad. Aunque suene difícil esto se puede lograr con la práctica diaria y la meditación formal puede contribuir a alcanzar este objetivo.

Como puedo empezar a practicar el mindfulness desde casa?
La instrucción básica de mindfulness es la de que prestes atención a tu respiración o a tu cuerpo de manera sostenida.
Sin embargo, si empiezas a practicar, verás que no pasará mucho tiempo antes de que tu atención se aleje de la respiración o del cuerpo y se ponga a deambular caprichosamente.
Las instrucciones también indican que, cuando te des cuenta de que te has distraído, vuelvas a enfocar tu atención.

Aunque aún no existe suficiente evidencia científica sobre su eficacia, es comprensible abrigar esperanzas de que la práctica de mindfulness pueda ser de ayuda en los problemas relacionados con una deficiente atención o un exceso de actividad incluso con la ansiedad y depresión.

Así que si deseas mejorar la depresión, ansiedad o el déficit de atención empieza por practicar cinco minutos diarios y comienza a incrementar el tiempo conforme puedas controlar tu atención.

Si tiene alguna duda o comentario comuniquese a divandenver@gmail.com

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