Opiniones y Editoriales

Desde El Diván

La Psicologia una via a la Salud Emocional

¡Hola queridos lectores!! Esta semana hablaremos de:¿Qué es buena salud emocional?
Las personas que emocionalmente son sanas tienen control sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y tienen buenas relaciones interpersonales.

**** Este punto es muy importante que ya que hoy en día debido al ritmo de vida tan acelerado las personas tendemos a tener o establecer relaciones de “baja calidad” es decir sin compromisos, con poca disponibilidad y falta de interés. Ejemplo
Las personas emocionalmente sanas tienen la capacidad de poner los problemas en perspectiva, es decir pueden verlos y encontrarles una solución o varias, pueden ver los problemas como una forma de aprendizaje y no como algo fatalista. Ejemplo

Sin embargo también es importante recordar que personas que tienen buena salud emocional algunas veces enfrentan problemas emocionales o enfermedades mentales. Nadie esta Excento , la clave está en que este tipo de personas pueden detectar el problema que en ese momento incómoda y buscan ayuda de parte de su medico o Psicologo.
La enfermedad mental con frecuencia tiene una causa física tal como un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés y los problemas en la familia, trabajo o el colegio a veces pueden desencadenar una enfermedad mental o hacer que esta empeore. Ejemplo

¿Cómo afecta el estrés mis emociones?
Su cuerpo responde al estrés produciendo hormonas de estrés. Estas hormonas le ayudan a su cuerpo a responder a situaciones de necesidad extrema. Pero cuando su cuerpo produce demasiadas de esas hormona durante un período de tiempo largo, las hormonas agotan su cuerpo y sus emociones. Las personas que están continuamente bajo los efectos del estrés (tensionadas) con frecuencia son emocionales, ansiosas, irritables e incluso depresivas.

Si es posible trate de cambiar la situación que está causando su estrés. Los métodos de relajación tales como la respiración profunda y la meditación, y el ejercicio, también son útiles para afrontar el estrés.

***** Ejercicio: en una hoja en blanco escribir 3 diferentes problemas (en una sola palabra) y la forma en que los afectan ( me quitan el sueño, me aceleran, cambian mi estado de ánimo, etc) posibles soluciones.
Ahora hacer el ejercicio con otra persona ajena preguntandole los tipos de problemas que escribió y después contestando de forma personal como cree que le pueden afectar esos problemas y las posibles soluciones. Objetivo : comparar como una persona y otra enfrentan los problemas de forma distinta y poder aplicarlo dentro del círculo familiar.

Con este ejercicio podemos apreciar:
Que cada persona es diferente y no todos poseen la misma capacidad de soportar los problemas a los que la vida les enfrenta día a día; aunque las personas se esfuercen por resolverlos, muchas veces no encuentran una manera apropiada de hacerlo. Algo importante de recalcar es que NO es necesario esperar a que aparezca algún síntoma crítico, para buscar ayuda. Lo importante es que detecte sus necesidades y conflictos, recordando que el psicólogo No va a resolver sus problemas, pero sí ayudará a descubrir, las herramientas que usted mismo posee y le podrá enseñar a usarlas para mejorar su calidad de vida.

El terapeuta ayuda al paciente a reformular su visión de los problemas y hace propuestas de cambio, siendo en todo momento la propia persona la que decide sobre sus objetivos y los cambios que quiere lograr. ¿Cuándo es necesario pedir ayuda psicológica?
*Si necesitas ser escuchado por algo que te sucede y no quieres sentirte juzgado.
*Cuando sientes que no puedes enfrentar el problema solo con apoyo de tus seres queridos.
*En caso de separación o ruptura de relación de pareja.
*En caso de sufrimiento emocional.
*Violencia física o verbal.
*Cuando deseas encontrar nuevas formas de enfrentar problemas. *Cuando hay problemas sexuales.
*Por problemas de miedo e inseguridad.
*Porque existen problemas de comunicación. *Si la tristeza ya forma parte de tu vida cotidiana.
*Si hay una pérdida de algún miembro de la familia o de un ser importante para la persona.
*En caso de depresión y angustia.
¿Los problemas emocionales se pueden tratar?
Sí. Asesoría psicológica, grupos de ayuda y medicamentos pueden ayudar a las personas que tienen problemas emocionales o que padecen una enfermedad mental. Si usted tiene un problema emocional presente hable con su médico de familia. El médico le puede ayudar a encontrar el tipo de tratamiento adecuado.

Consejos para lidiar con sus emociones
•Aprenda a expresar sus sentimientos en formas adecuadas. Es importante que la gente que está cerca de usted sepa cuando hay algo que le está molestando a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro de sí consume energía adicional y puede causar problemas en sus relaciones interpersonales y en su trabajo o escuela.
•Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero antes de que usted se deje llevar por sus emociones y diga o haga algo de lo cual podría arrepentirse tómese tiempo para pensar las cosas.

•Empéñese por lograr llevar una vida balanceada. Saque tiempo para hacer las cosas que disfruta. Concéntrese en las cosas positivas en su vida.

•Ocúpese de su salud física. Su salud física puede afectar su salud emocional. Cuide de su cuerpo haciendo ejercicio con regularidad, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente. No abuse de las drogas o del alcohol.
Si tiene algún duda o comentario comuniquese conmigo a Divandenver@gmail.com

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