Opiniones y Editoriales

Desde El Diván

Comprender y escuchar

Hola queridos lectores! Algunas veces anteriores he hablado del estrés, sin embargo es un tema bastante amplio e interesante debido a lo común que en estos días es padecerlo. Antes se tenia la creencia que solo las personas con responsabilidades múltiples como los ejecutivos o doctores eran propensos a padecerlo, pero no es así. Hoy debido al mal manejo de las emociones y de la forma en que se perciben los sucesos se puede padecer estrés.¿Qué es el estrés?
El estrés puede definirse como un conjunto de reacciones fisiológicas que se manifiestan como alteraciones digestivas, en la calidad del sueño, atención, se sufre perdida de cabello, en si el cuerpo se enferma.
Estas alteraciones físicas se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas situaciones en el ámbito laboral o personal y que son percibidas como amenazantes. Existen varios tipos de estrés agudo, episódico y crónico.

Estrés agudo. Es la forma más común de estrés. Proviene de las demandas y presiones de los últimos años. Este tipo de estrés es emocionante y fascinante en pequeñas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador.

Estrés agudo episódico. Este se desarrolla a partir de una vida desordenada y de crisis. Estas personas ven todo mal también tienden a agitarse demasiado y a estar tensos, pero están más ansiosos y deprimidos que enojados y hostiles.

Estrés crónico. Es el más destructivo pues ataca cuerpo, mente y vida (pobreza, familias disfuncionales, matrimonios infelices, trabajos no deseados, etc.).

Algunos tipos de estrés crónico provienen de experiencias traumáticas de la niñez que se interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes Estresconstantemente.
Algunas experiencias afectan profundamente la personalidad.

El estrés definitivamente es un enemigo que desgasta tanto el sistema inmune del ser humano que puede llegar a causarle la muerte. Para algunos podría sonar extremista, pero una persona estresada pude ser altamente propenso a sufrir derrames cerebrales, trombosis, ataques al corazón, etc.

Así que si usted siente que la situación por la que esta atravesando le sobrepasa y esta comenzando afectar su vida y salud, pero no quiere tomar medicamento para ontrolar la ansiedad, ponga en práctica algunos de estos consejos.

– Tome siestas de 15 a 30 minutos, eso le hará sentirse menos cansado y con más energía.
– Trate de rodearse con personas que tengan buen humor, que lo hagan reír o vea películas cómicas, ya que cuando usted se ríe su cerebro produce sustancias químicas que lo ayudan a sentirse mejor y lo distraen de aquello que le produce estrés.

– Haga ejercicio o caminatas al aire libre, esto lo expone a diferentes estímulos visuales, auditivos y del olfato.

– Prepare té aromático como de menta, hierbabuena o jengibre, son más relajantes y saludables que el café.

– Trate de hacer ejercicios de respiración para controlar su ansiedad cuando sienta que pierde el control, o busque clases de yoga.

– Llore si siente la necesidad de hacerlo, no piense que el llorar muestra debilidad o falta de control. El llorar ayuda a ciertas personas a sentirse mejor o con menos carga.

– Si usted desea ser escuchado o aconsejado no dude en buscar ayuda de un profesional.

Si usted tiene alguna duda o comentario comuníquese a: Divandenver@gmail.com

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