Opiniones y Editoriales

Desde El Diván

Los valores

¡Hola queridos lectores! Yo creo que todos hemos pasado por situaciones que nos hacen perder el control y nos llevan actuar de una forma no deseada, lo que después nos hace sentir culpables por no habernos detenido antes de herir a alguien o no habernos ido de ese lugar antes de habernos dañado a nosotros mismos.

Las emociones hacen que saquemos lo mejor de nosotros, pero también pueden sacar lo peor de nuestro ser, y con esto no me refiero únicamente a las emociones negativas como la rabia o el miedo, porque incluso una carga excesiva de emociones positivas como la alegría puede llevarnos a la euforia y con ello al descontrol de nuestra conducta.

Por este motivo casi ninguna de nuestras emociones elude el filtro de la conciencia. Continuamente estamos sintiendo, por lo tanto también estamos canalizando o reprimiendo nuestros sentimientos, por lo que todos tenemos un cierto control emocional que ejecutamos de forma automática y por tanto inconsciente.

Pero a pesar de este control que tenemos, en parte aprendido y en parte genético, todas las personas en algún momento de nuestra vida nos hemos sentido alterados o fuera de control debido a nuestras vivencias emocionales.
Todos sabemos que los sentimientos alteran nuestro pensamiento. Las emociones reprimidas se tornan desbordantes buscando ser liberadas y producen la psicosomatización, que consiste en la expresión de lo psicológico mediante síntomas físicos, de manera en que el cuerpo también enferma.

Pero la clave para llevarnos bien con nuestras emociones tampoco está en no reprimirlas, pues hacerlo puede llevar a trastornos graves. Psicólogos y trabajadores en el ámbito de la salud han aplicado estas técnicas que son sencillas, pero han revelado una alta efectividad en las personas que las han implementado como parte de su vida.

EVITAR: Es la primera y más simple técnica de control emocional y se basa en aprender a evitar lo que nos genera emociones negativas, ya sean personas o situaciones, como tratar de evitar a una persona que nos agobia cada vez que la vemos, no ir a un evento al que sabemos que va a asistir nuestra ex pareja, o si estamos a dieta evitar tener enfrente alimentos prohibidos, etc.

RESPIRACIÓN: Respirar es u proceso que cambia respecto a nuestras emociones es decir si estamos enojados nuestra respiración se ve alterada de manera drástica pero si estamos en un estado de paz nuestra respiración entra en un ritmo de relajación que modifica incluso nuestro cuerpo y mente.

No existe una forma específica de respirar más bien cada persona debe encontrar el ritmo que más le funcione por ejemplo: Inspirar profundamente mientras cuentas hasta 6, sostener el aire por 5 segundos y exhalar en 8. De esta manera obtendremos una respiración lenta y un poco más intensa que nuestra respiración normal.

AFIRMACIONES POSITIVAS: Esta técnica consiste en detectar aquellos hechos, emociones, anécdotas, o situaciones que desatan nuestros pensamientos y emociones negativas y una vez detectadas comenzarlas a cambiar por pensamientos positivos los cuales a su vez modificaran las emociones.

Esto lleva un tiempo, pero entre más se ponga en práctica más fácil se llevará a cabo con el tiempo.

Si tienes alguna duda o comentario comunícate conmigo a divandenver@gmail.com.

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