Vida Y Salud

Motívese a hacer ejercicio en 7 pasos

Muchas personas ya tienen en claro que en este 2017 cumplirán sus metas de salud, especialmente la de bajar de peso. Sin embargo, no encuentran la motivación suficiente para dar ese primer paso y seguir con la consistencia. Los siguientes consejos le ayudaran para darse ánimos y cumplir todas sus metas de salud.

1. Piense en que bien se va a sentir después del ejercicio. Durante el ejercicio, el cerebro produce endorfinas, las cuales le hacen sentir feliz y satisfecho/a con el hecho de saber que está haciendo lo correcto para su vida.

2. Apúntese a clases de “fitness”. Estas pueden ser una clase de natación, zumba, o cualquier deporte en general. El hacer ejercicio con otras personas le ayudará con un extra de motivación y le dará la fuerza de seguir consistente con su meta.

3. Concéntrese en cómo se siente y no como se ve. En veces nos desanimamos porque no perdemos de peso o tallas de ropa rápido. Sin embargo, el cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse al nuevo cambio, pero ya acostumbrado usted mirara los resultados.

4. Póngale variedad al ejercicio. Al hacer solamente un tipo de ejercicio como correr por ejemplo, el cuerpo se puede aburrir y desanimarse. Al variar los ejercicios con otros como andar en bicicleta, brincar la cuerda o bailar, la motivación seguirá viento en popa.

5. Mire el ejercicio como un relajante en vez de mas estrés. Cuando tenemos un día largo, pensamos que el ejercicio solo agregará más ajetreo en nuestro día. No obstante, el ejercicio es súper efectivo para bajar los niveles de estrés y prepararnos para enfrentar un nuevo día.

6. Use el ejercicio como tiempo para pensar. Muchas veces el estrés causa que tomemos decisiones no adecuadas al dejarnos llevar por las emociones temporales. El ejercicio es una técnica buenísima para ayudarnos a analizar con más calma cualquier situación durante y después de hacer la actividad física.

7. Regálese algo. Ya cuando finalmente mire cambios ya sea en su peso, tallas o estado de ánimo, cómprese algo como gratificación.
Los auto-regalos pueden ser ropa nueva, un postre, un libro o una comida en su restaurante favorito. Al final del día, el regalo más importante es cuidar de sí mismo.

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