Vida Y Salud

¿Para que es necesario el calcio?

El calcio es un mineral muy importante del cuerpo ya que es el que más abunda en él. En cantidades más grandes, el calcio se almacena en los huesos y los dientes. También, se puede encontrar en los músculos, neuronas y plasma sanguíneo.Este macro mineral es importante en el organismo porque ayuda a regular los latidos del corazón, trabaja en la circulación de la sangre por los vasos sanguíneos y en conjunción con el fósforo, forma parte del tejido óseo y dental.

Asimismo, el calcio hace participación en la transmisión del impulso nervioso, libera hormonas y enzimas y contribuye en el mantenimiento del tono muscular.

Además, este mineral forma parte de algunos enzimas y participa en la absorción de la vitamina B12. Sin duda, el calcio es un elemento importante para la función del cuerpo humano.

Existen varios alimentos que son ricos en calcio. Por ejemplo, las semillas como las almendras y semillas de lino son una manera de consumo de calcio.

Otros alimentos que contienen este mineral son la calabaza, las fresas, las zanahorias, el garbanzo, las semillas de sésamo y las nueces.
También, las verduras como el brócoli y la col rizada o kale son muy buenas fuentes de calcio. Igualmente, los lácteos también tienen altas cantidades de calcio.

Aparte de consumir estos alimentos para mantener un nivel de calcio sano en el cuerpo, el consumo de vitamina D, magnesio, fósforo y la actividad física, ayudan en la absorción del calcio.

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