Mary Flores En estos tiempos de fiestas y Navidad es muy fácil olvidar las rutinas saludables que quizas hemos mantenido durante todo el año. Lo más normal es queuno se deje llevar por el atareo que nos traen estos días festivos y la Navidad, sin embargo debemos estar conscientes de tratar de comer cosas saludables y hacer algo de actividad física y no dejar que el ir de un lado para otro haga que el estrés de vaya acumulando, porque no solo tiene consecuencias en la figura, sino que también en la salud física y mental. He aquí unos consejos y sencillas recomendaciones para disfrutar esta de Navidad:
» Seguir siendo activo, es fundamental para el control de peso. El ejercicio físico, adecuado a la edad y a la condición de cada uno, debe realizarse de manera regular. El ocio en familia, en forma de paseo, de encuentro deportivo o de cualquier otra actividad en el exterior, es importante para fomentar la unión y la comunicación y puede convertirse en un gran momento. El contacto de los niños con la naturaleza les ayuda a desarrollar sentimientos más positivos y a estar relajados.
» Es de gran importancia tener una actitud positiva ante la vida. Aunque este consejo es extensible al resto del año, para muchas personas la Navidad es el momento de descansar y buscar el sentido a la vida. Compartir pequeñas cosas con los hijos, la pareja y los amigos, y disfrutar de ello, es un paso hacia la felicidad.
» Dormir bien, es importante mantener un horario regular para acostarse y levantarse.
Acostarse en una estancia oscura, con buena ventilación y a una temperatura.
Comer con moderación, en poca cantidad y despacio.
